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Angstzustände

Gönne Dir Zeit !

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Bewegungstraining & Sturzprophylaxe für Senioren

Sicher, selbstständig und mobil im Alltag

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Mit zunehmendem Alter verändern sich Beweglichkeit, Muskelkraft und das Gleichgewichtsempfinden. Diese natürlichen Prozesse müssen jedoch nicht zwangsläufig zu Unsicherheit oder Stürzen führen. Durch gezieltes Training können Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und stärken – und das ganz ohne Überforderung.

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Mein ganzheitliches Bewegungstraining mit integrierter Sturzprophylaxe richtet sich an alle Seniorinnen und Senioren, die aktiv bleiben möchten und gleichzeitig etwas für ihre Sicherheit und Selbstständigkeit tun wollen.

Was erwartet Sie im Kurs?

In diesem speziell entwickelten Kurskonzept kombiniere ich vielseitige Bewegungsübungen mit gezielten Maßnahmen zur Sturzvermeidung. Dabei steht nicht Leistung im Vordergrund, sondern Ihre individuelle Bewegungsfreude, Ihre Alltagssicherheit und Ihr Wohlbefinden.

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Trainingsinhalte:

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  • Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur – für mehr Stabilität und Trittsicherheit

  • Koordinationstraining – z. B. mit gezielten Schrittfolgen oder Übungen zur Körperwahrnehmung

  • Gleichgewichtsübungen – im Stehen, Gehen und mit kleinen Hilfsmitteln

  • Reaktionstraining – z. B. durch spielerische Aufgaben zur Förderung des schnellen Reagierens

  • Mobilisation und Dehnung – zur Erhaltung der Beweglichkeit von Gelenken und Muskeln

  • Gangschulung und sicheres Treppensteigen

  • Übungen zur sicheren Bodenlage und richtigem Aufstehen

  • Alltagsnahe Tipps zur Sturzvermeidung: Wohnraumanpassung, Hilfsmittel, Schuhwerk usw.

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Ihre Vorteile auf einen Blick:

  • Verbesserung von Kraft, Balance, Beweglichkeit und Ausdauer

  • Reduktion des Sturzrisikos durch gezielte Schulung von Reaktion und Standfestigkeit

  • Stärkung des Selbstvertrauens in die eigene Bewegungsfähigkeit

  • Erhalt von Selbstständigkeit und Lebensqualität

  • Erhalt der Hygienefähigkeit

  • Angstbewältigung - "Angst vor der Angst auflösen"

  • Austausch und Motivation in der Gruppe

  • Schulung der Körperwahrnehmung und des sicheren Bewegungsverhaltens im Alltag

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieses Training richtet sich an alle älteren Menschen – ob noch aktiv oder bereits unsicher beim Gehen. Auch bei bestehender Osteoporose, Arthrose oder nach einem Sturz kann das Training hilfreich sein. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass jede*r im eigenen Tempo teilnehmen kann. Auch mit Gehhilfe oder leichten Einschränkungen ist die Teilnahme möglich

Organisatorisches:

  • Dauer: 5 Wochen, jeweils 60 Minuten

  • Start am Dienstag, 26.08.2025 um 10.00 Uhr

  • Ort: Krauthaus Heesenhof, Heesenweg 44 in 47495 Rheinberg - Barrierefreie Räumlichkeiten mit rutschfestem Boden

  • Teilnahmegebühr: 99.- EURO

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Ihre Trainerin:

Fehler vermeiden !

Mein Name ist Beate Richter und ich verfüge über einen sehr umfangreichen Ausbildungshintergrund, um Sie sicher zu begleiten:

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Hier nur der Teil, der für Sie in dem Fall wichtig ist:

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  • Senioren Sport Lehrer

  • Osteoporose Trainer

  • Bewegungstrainerin für Senioren

  • Beckenbodentrainerin

  • Sturzprophylaxe-Trainer

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Wird der Kurs von der Krankenkasse bezuschusst?

Diese Frage wird mir auch in anderen Bereichen immer wieder gestellt und ich möchte hier näher darauf eingehen. Ich habe mich bereits vor Jahren - so verrückt es sich vielleicht anhört - im Sinne meiner Teilnehmer, bewusst dagegen entschieden. Die starren Vorgaben bringen aus meiner Sicht nur Nachteile für die Teilnehmer mit sich.

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Aber schauen wir uns mal die Vorteile an:

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Mehr Flexibilität

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  • Keine starren Vorgaben – das Training kann individuell an Ihre Wünsche und Bedürfnisse angepasst werden

  • Sie können jederzeit einsteigen – keine festen Start- oder Endtermine

  • Auch längere oder fortlaufende Kurse sind möglich

 

Persönlichere Betreuung

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  • Ich kann gezielt auf Ihre körperlichen Voraussetzungen eingehen

  • Kleine Gruppen möglich – mehr Zeit für jeden Einzelnen

  • Übungen können individuell angepasst oder bei Bedarf ersetzt werden

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Mehr Praxis, weniger Bürokratie

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  • Keine ärztliche Verordnung oder Anträge bei der Krankenkasse nötig

  • Kein Nachweis von Anwesenheitspflicht für Kostenerstattung

  • Sie trainieren frei von Druck und Auflagen

 

Inhalte, die wirklich zu Ihnen passen

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  • Kombination aus Bewegung, Sturzprophylaxe, Koordination, Krafttraining und Alltagshilfe möglich

  • Moderne Trainingsmethoden können integriert werden – z. B. funktionelle Übungen, Achtsamkeit, Stuhlgymnastik

  • Der Fokus liegt auf Ihrer Lebensqualität und Selbstständigkeit, nicht auf Krankenkassenrichtlinien

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Motivation durch Gemeinschaft

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  • Teilnehmer sind freiwillig dabei – das sorgt für eine positive, motivierende Atmosphäre

  • Kein “Absitzen” des Kurses für Erstattungszwecke – alle wollen wirklich etwas für sich tun

  • Austausch und neue Kontakte in der Gruppe

 

Mehr Selbstbestimmung

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  • Sie entscheiden selbst, wie oft und wie lange Sie teilnehmen

  • Sie investieren bewusst in Ihre Gesundheit – und das zahlt sich oft langfristig aus

  • Höheres Engagement und bessere Erfolge durch Eigenmotivation

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Fazit:

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Ein privat finanzierter Kurs bietet Ihnen mehr Freiheit, persönliche Betreuung und echte Wirksamkeit. Sie trainieren nicht, weil Sie müssen – sondern, weil Sie es selbst wollen.

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Ihre Gesundheit ist es wert!

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