Gönne Dir Zeit !

Osteoporose Training

Früh handeln – Knochen stärken – Mobil bleiben

Osteopenie ist eine Vorstufe der Osteoporose, bei der die Knochendichte bereits abnimmt – jedoch meist noch keine akuten Beschwerden bestehen. Genau in diesem Stadium ist präventives Training besonders wirksam: Mit gezielter Bewegung können Sie den Verlust an Knochensubstanz verlangsamen oder sogar aufhalten.

Mein Bewegungstraining bei Osteopenie richtet sich an Menschen, die aktiv vorbeugen möchten – durch regelmäßige, sichere und knochenstärkende Übungen.

Ziele des Trainings

Erhalt und Aufbau der Knochendichte durch mechanische Belastung
Stärkung der Muskulatur, besonders im Bereich von Rücken, Beinen und Hüfte
Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination, um Stürzen vorzubeugen
Schulung von Haltung und Körperwahrnehmung
Förderung von Alltagssicherheit und Mobilität

Trainingsinhalte

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, Therabändern oder kleinen Gewichten
Dynamische Belastungsübungen zur gezielten Knochenstimulation
Gleichgewichtsübungen zur Sturzprävention
Beweglichkeits- und Mobilisationseinheiten
Tipps für knochengesundes Verhalten im Alltag (z. B. Ernährung, Haltung, Bewegung)
Die Übungen werden individuell angepasst – ideal auch für Einsteiger oder Teilnehmer mit leichten Bewegungseinschränkungen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Menschen mit ärztlich festgestellter Osteopenie (z. B. nach Knochendichtemessung)
Frauen in und nach den Wechseljahren, wenn das natürliche Risiko steigt
Menschen mit Risikofaktoren: Bewegungsmangel, Untergewicht, Cortison-Therapie, familiäre Vorbelastung
Alle, die aktiv vorsorgen wollen, bevor Beschwerden auftreten

Organisatorisches:

Dauer: 5 Wochen, jeweils 60 Minuten

Starttermin und Ort wird in Kürze bekannt gegeben
Teilnahmegebühr: 99.- EURO

Ihre Trainerin:

Fehler vermeiden !

Mein Name ist Beate Richter und ich verfüge über einen sehr umfangreichen Ausbildungshintergrund, um Sie sicher zu begleiten:

Hier nur der Teil, der für Sie in dem Fall wichtig ist:

Senioren Sport Lehrer
Osteoporose Trainer
Bewegungstrainerin für Senioren
Beckenbodentrainerin
Sturzprophylaxe-Trainer

Wird der Kurs von der Krankenkasse bezuschusst?

Diese Frage wird mir auch in anderen Bereichen immer wieder gestellt und ich möchte hier näher darauf eingehen. Ich habe mich bereits vor Jahren - so verrückt es sich vielleicht anhört - im Sinne meiner Teilnehmer, bewusst dagegen entschieden. Die starren Vorgaben bringen aus meiner Sicht nur Nachteile für die Teilnehmer mit sich.

Aber schauen wir uns mal die Vorteile an:

Mehr Flexibilität

Keine starren Vorgaben – das Training kann individuell an Ihre Wünsche und Bedürfnisse angepasst werden
Sie können jederzeit einsteigen – keine festen Start- oder Endtermine
Auch längere oder fortlaufende Kurse sind möglich

Persönlichere Betreuung

Ich kann gezielt auf Ihre körperlichen Voraussetzungen eingehen
Kleine Gruppen möglich – mehr Zeit für jeden Einzelnen
Übungen können individuell angepasst oder bei Bedarf ersetzt werden

Mehr Praxis, weniger Bürokratie

Keine ärztliche Verordnung oder Anträge bei der Krankenkasse nötig
Kein Nachweis von Anwesenheitspflicht für Kostenerstattung
Sie trainieren frei von Druck und Auflagen

Inhalte, die wirklich zu Ihnen passen

Kombination aus Bewegung, Sturzprophylaxe, Koordination, Krafttraining und Alltagshilfe möglich
Moderne Trainingsmethoden können integriert werden – z. B. funktionelle Übungen, Achtsamkeit, Stuhlgymnastik
Der Fokus liegt auf Ihrer Lebensqualität und Selbstständigkeit, nicht auf Krankenkassenrichtlinien

Motivation durch Gemeinschaft

Teilnehmer sind freiwillig dabei – das sorgt für eine positive, motivierende Atmosphäre
Kein “Absitzen” des Kurses für Erstattungszwecke – alle wollen wirklich etwas für sich tun
Austausch und neue Kontakte in der Gruppe

Mehr Selbstbestimmung

Sie entscheiden selbst, wie oft und wie lange Sie teilnehmen
Sie investieren bewusst in Ihre Gesundheit – und das zahlt sich oft langfristig aus
Höheres Engagement und bessere Erfolge durch Eigenmotivation

Fazit:

Ein privat finanzierter Kurs bietet Ihnen mehr Freiheit, persönliche Betreuung und echte Wirksamkeit. Sie trainieren nicht, weil Sie müssen – sondern, weil Sie es selbst wollen.

Ihre Gesundheit ist es wert!