Kraftvoll und sicher durch den Alltag

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Mit gezielten Yogaübungen werden vor allem die Rücken-, Bein- und Rumpfmuskulatur gestärkt. Diese Muskelkräftigung ist entscheidend für eine stabile Körperhaltung, mehr Gleichgewicht und ein sicheres Gefühl beim Gehen oder Stehen. So kann das Sturzrisiko reduziert und die Selbstständigkeit erhalten werden.

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Sanfte Bewegung – tiefe Entspannung

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Neben körperlichem Training liegt ein großer Fokus auf Atemübungen und Meditation. Achtsame Atemführung beruhigt das Nervensystem, während geführte Meditationen helfen, den Geist zu zentrieren, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Körper und Geist kommen wieder in Einklang.

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Was erwartet Sie im Seniorenyoga?

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• Kräftigende und mobilisierende Yogaübungen – angepasst an individuelle Möglichkeiten (auch auf dem Stuhl möglich)

• Gleichgewichtsschulung und Koordinationsförderung

• Bewusste Atmung zur Förderung der Konzentration und Vitalität

• Meditation und Entspannungstechniken für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden

• Ein achtsames Miteinander in einer wertschätzenden Gruppe

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Ihre Vorteile auf einen Blick:

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• Mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit

• Stärkung von Körperbewusstsein und innerer Balance

• Besserer Schlaf, weniger Verspannungen

• Gelassenheit im Alltag und neue Lebensfreude

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Fazit:

 

Seniorenyoga verbindet gezielte Muskelkräftigung mit wohltuender Entspannung. Es stärkt Körper und Geist gleichermaßen – für mehr Lebensqualität und innere Ruhe im Alter.